孕9月不宜吃什么

不宜吃熏烤食物

熏烤食物中含有亚硝胺化合物，苯并芘、亚硝胺化合物都是强致癌物。准妈妈为了自身和胎宝宝的健康千万不要吃。

不宜多吃薯片

薯片中，油脂和糖分含量比较高，准妈妈多吃薯片除了会引发肥胖外，还会诱发妊娠高血压等疾病，增加妊娠风险，所以不能多吃。

不宜用餐没有规律

如果准妈妈不按时用餐，这一顿不吃，下一顿吃得多，那么多余的热量就会转化为脂肪储存起来。所以准妈妈应避免过饥或过饱。

不宜空腹喝酸奶

在空腹喝酸奶时，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值就会大大减弱。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

不要忽视铜的摄入量

准妈妈在孕期如果摄入足够的铜，有利于降低分娩时遇到的危险，含铜量高的食物有动物肝脏、豆类、海鲜、绿色蔬菜、水果等。如果准妈妈不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，可以减少发生胎膜早破的概率。

不新鲜的鳝鱼不能吃

鳝鱼是高蛋白、低脂肪食品，能补中益气、治虚疗损，是身体羸弱、营养不良者的理想滋补品。准妈妈适当吃鳝鱼可预防妊娠高血压和妊娠糖尿病。需要注意的是，鳝鱼一旦死亡，体内细菌大量繁殖并产生毒素，故以食用鲜活鳝鱼为佳。

能量高的水果最好少吃

虽然大多数水果都属于低能量的食物，但也有少数水果的能量相对较高。主要是这些水果中碳水化合物的含量较高，也有个别水果脂肪含量高。这些水果大部分属于热带水果。

碳水化合物较高的水果有荔枝、桂圆、红毛丹、榴莲、山竹、香蕉、人参果、椰子、橄榄、枣等。它们的碳水化合物含量在15%～30%，其碳水化合物是一般水果的2〜3倍。脂肪高的水果常见的为牛油果和椰子（主要在椰肉中），它们的脂肪高出一般水果数十倍。

以上这些水果如果摄入量大，则可能引起准妈妈能量超标。

腐竹热量高

腐竹是一种营养丰富的优质豆制品。但是由于制作方式的差异，腐竹热量和其他豆制品比起来有些高，所以准妈妈不要常吃腐竹，以免使体重增加过快。准妈妈可在吃腐竹的时候适当减少肉类和油脂的摄入。

食欲不振不宜吃蜜饯

准妈妈会经常出现食欲不振的情况，有些准妈妈爱用蜜饯来刺激味觉，这种做法是错误的。因为许多蜜饯中含有较多的甜蜜素、糖精钠等甜味剂，还含有胭脂红、苋菜红、亮蓝等着色剂，有些不合格的产品还含有用作漂白剂和防腐剂的二氧化硫。

长期过量食用这些添加剂会对身体造成伤害。比如二氧化硫会破坏体内维生素B1，引起慢性中毒，还会引发支气管痉挛和哮喘。若长期超量食用人工色素，则会给人体的肝脏和肾脏带来危害。

过敏体质谨慎饮食

准妈妈食用致过敏食物不仅会导致流产或胎儿畸形，还会导致胎宝宝患病。有过敏体质的准妈妈可能会对某些食物过敏，这些食物经消化吸收后，从胎盘进入胎宝宝的血液中，妨碍胎宝宝的发育成长，还有可能损害胎宝宝的器官。所以准妈妈一定要警惕食物过敏，一旦发现有全身瘙痒、荨麻疹等过敏现象就要禁止食用。

中科博生温馨提示

准妈妈要及时调整饮食习惯。如果准妈妈以前经常采用控制饮食的办法减肥，或者体重较轻、长期素食，甚至有贫血、营养不良等症状，就要及时调整饮食习惯，尽快使自己的身体状况恢复到最佳状态。