孕6月不宜吃什么

不宜吃饭太快

食物未经充分咀嚼，进入胃肠道会影响人体对食物的消化、吸收，久而久之，准妈妈就得不到足够多的营养，会形成营养不良，健康势必受影响。

不宜饮用汽水

汽水中多含磷酸盐，进入肠道后易与准妈妈体内的铁元素发生反应，使铁元素流失，从而造成缺铁性贫血，影响胎儿正常发育。

不宜吃含添加剂的食品

过量摄入某些食品添加剂是导致准妈妈流产和胎宝宝畸形的危险因素，因此怀孕期间不宜大量食用含较多色素、增香剂及亚硝酸盐的加工食品。

不宜用开水冲调营养品

研究证明，有些配方食品加温至60～80℃时，其中大部分营养成分会发生分解变化。不宜用开水冲调的营养品有孕妇奶粉、多种维生素、葡萄糖等。

控制饮食中盐的摄入

因为吃得多，会在不知不觉中摄入很多盐分，这一点准妈妈必须注意。在家烹饪时要把握咸淡，在外就餐时要叮嘱少放盐，以免加重肾脏的负担或升高血压。除了控制盐的摄入，也要警惕高糖食物的摄入量，如蛋糕、巧克力、糖。

怎样控制盐分而不影响食欲

在孕期控制盐的摄入，应视自身情况而定。有些人平时吃得就很清淡，再强调低盐，会导致食欲缺乏甚至妨碍电解质平衡；有些人平时口味重、吃盐较多，则必须在孕中后期控制盐分的摄入。

在孕期形成低盐饮食习惯，有利于将来宝宝养成良好饮食习惯，也有助于减轻肾脏负担，降低水肿的可能。要做到控制盐分而不影响食欲，准妈妈可以参考以下做法。

把每天所需用盐量准备好，一般以6克为宜，每次做菜从中取用，用完不追加；做菜时加少量的酱油，比单纯用盐的味道要好一些，能激发食欲；烹饪时巧妙运用醋、柠檬、番茄等做调料，既可以少用盐，还能提升菜的味道；利用本身带有香味的食材，如香菜、芹菜、青蒜苗等来调理菜的味道；可以把花生、芝麻等富含脂肪的坚果捣碎，混在菜里一起吃以增香调味；利用鱼汤、肉汤等高汤烹调菜肴，可以减少酱油和盐的用量，且不失蔬菜的营养。

过量吃海带易引起碘摄入过量

吃过多海带可能会增加碘摄入过量的风险，对胎宝宝产生不良影响。而且，由于近些年来环境污染严重，海带也深受其害，成为铅、汞、砷等重金属“含量丰富”的食物，准妈妈长期大量食用对身体有害。准妈妈食用海带时，最好将海带浸泡24小时，并且在浸泡过程中勤换水。泡好后的海带如一时吃不完，可以晒干存储。

服用鱼肝油要遵医嘱

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。维生素A和维生素D对于胎宝宝的骨骼发育都是必不可少的。特别是维生素D，是促进宝宝骨骼发育、预防和治疗佝偻病的重要维生素。但这两种维生素都属于脂溶性维生素，大量服用会发生蓄积中毒，从而对胎宝宝的器官发育和智力发育造成损害。所以如果服用鱼肝油最好在医生指导下进行，采用合适的量。

准妈妈也可以通过吃些富含维生素A和胡萝卜素的食物来补充维生素A；并经常到户外晒晒太阳，通过紫外线照射皮肤，来自身制造维生素D。

忌加热酸奶

酸奶中对人体有益的成分乳酸菌和其他大多数细菌一样很怕热，超过70℃就很可能被杀灭，而失去营养价值。因此，酸奶在食用前不要加温，这样既可保持其营养成分，又不失去其所特有的风味。如果天气过于寒冷，为了防止酸奶温度低带来的不适，可以把酸奶瓶放进温水温一温。但须注意的是，水温不宜超过人体体温，否则就会降低酸奶的营养价值。

妊娠高血压-饮食要“三高一低”

患有妊娠高血压的准妈妈应在饮食上尤为注意，遵守“三高一低”的饮食规则，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食。准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。

戒酒、辛辣食品：含有酒精的各种饮料，辛辣的调味品以及含挥发油、辣素、草酸多的各种蔬菜不宜吃

少喝浓汤：过浓的鸡汤、肉汤、鱼汤，经代谢后可产生较过多的尿酸，也会加重肾脏的负担。所以，上述汤汁宜淡不宜浓。

宜吃新鲜蔬菜水果：绿叶蔬菜和水果含有较多的维生素C，尤其是番茄、橘子、新鲜红枣等，可以适量吃。

宜吃些润肠食物：准妈妈怀孕后膨大的子宫压迫肠管，加上喜静厌动，因此孕期便秘尤为多见。应吃些润肠食物，如蜂蜜、黄瓜、白萝卜等。

少吃盐：专家建议，高血压准妈妈要严格控制食盐的摄入量，轻者可控制在每天2克左右，重者每天不可超过2克，甚至不放盐。

总结

准妈妈要为胎宝宝储备脂肪做准备。孕6月，大多数准妈妈都会出现胃胀、消化不良的现象，可喝些低脂酸奶，减少胃胀、消化不良现象；也要多补充能量、蛋白质、维生素等营养，并保持体重的正常增长。