提前和上司、接任者沟通工作细节。可以和他们一起讨论休假期间的工作安排，和同事商量一下如何保持联系，事先与同事确定电话联络时间，以便更好商谈公事。

职场准妈妈易患产前焦虑症

职场准妈妈有很多担心，比如担心胎宝宝发育是否正常；担心分娩时是否会发生难产或其他意外；担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而延误；甚至担心胎宝宝性别对于家庭的影响；自己的体形变化；自己的工作岗位是否会被别人取而代之等，容易形成产前焦虑，这是孕期很常见的一种情绪反应。职场准妈妈有这样的担心是正常的，但是职场准妈妈要积极进行自我调适，也可和有过怀孕经历的同事多交流，以乐观、愉快的心态来面对分娩。

缓解工作压力的小方法

下面这两个小方法能帮助还在工作的准妈妈减轻工作压力。

1.深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部开始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，持续5〜10分钟。

2.慢慢地吸气，保持腹部吸气的模式，从1数到4后再吐气。在吐气时保持肩部和颈部放松并数到6。

在办公室放双拖鞋

现在在办公室你可能会觉得没有怀孕前期那么轻松了。这里有一些小窍门可以帮到你。

可以在办公桌底下放个鞋盒作为搁脚凳，并放双拖鞋。穿舒适柔软的拖鞋，减少脚部压力。工作一段时间后，要适当做些伸展运动，抬腿并适当按摩小腿以放松身体。在电脑前工作时间太长，准妈妈很容易受腕管综合征的影响，感觉手腕和关节刺痛，可以把椅子稍调高，尽可能地让自己感觉舒适。

想上厕所-不要憋着

在办公桌上准备一个大水杯，随时倒满自己的杯子。准妈妈水喝得多，自然上厕所也会频繁。不可以憋尿，如果想去厕所，尽快去。经常去厕所还可以增加准妈妈的运动量。此外多喝水利于加速新陈代谢，排出胎宝宝和准妈妈身体的代谢物，还可以缓解水肿。

不要拒绝同事的帮助

如果同事热心地照料你，特别是在复印资料、用微波炉的时候，你应为有一个好的工作环境而高兴。在准妈妈的生命里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助。不过准妈妈也不要把这样的帮助视为理所当然。

总结

职场准妈妈可以和已经有过怀孕经历的同事多聊天，让“过来人”给你一些最直接的经验和建议。同时，也要进行自我调节。