孕4月不宜吃什么

不宜多吃火锅

火锅原料多是羊肉、牛肉等生肉片，还有海鲜等，这些都有可能含有弓形虫的幼虫及其他寄生虫，短暂的热烫不能杀死幼虫及虫卵。

忌吃未成熟的番茄

青色的番茄含有大量的有毒番茄碱，准妈妈食用后会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育有害。

不宜摄入过多的热量

这个月胎宝宝发育迅速，孕妈妈也容易长体重。本月大部分准妈妈都“胃口大开”。很多准妈妈就是从本月开始体重增长过量。糖及甜食、油多及油炸食物、过量的主食、过量的水果及坚果，热量高，准妈妈在选择时一定要注意，并要密切关注和监测体重的变化。如果体重增加过快，就应适当限制上述食物，以保证体重的增长始终处于正常范围内。

每天吃香蕉最好不超过2根

香蕉味道甜美，同时是润肠通便的传统食物。很多准妈妈到了孕中期都容易出现便秘的情况。适量吃些香蕉能保护肠胃，润肠通便，缓解便秘症状。但香蕉同时属于糖及碳水化合物含量较多的水果，大量吃香蕉会摄入较多的糖分。所以建议经常吃香蕉的准妈妈每天吃香蕉以不超过2根为好。

不管是否贫血都要补铁

怀孕期间，准妈妈的血容量会比孕前平均增加50%，但红细胞的增加跟不上血液总量的增加速度，血液被稀释，就会出现贫血症状。因此，所有准妈妈在孕期都应补铁。

如果准妈妈贫血不严重，医生会建议通过食物来补充铁，如动物肝脏、动物血、红色瘦肉、红枣、黑木耳等。多吃富含维生素C的食物，如橙子和番茄等，有助于铁的吸收。重度贫血通过食补效果不佳，就需要口服硫酸亚铁等补铁剂来补铁了。一般医生会建议在孕四月之后服用硫酸亚铁补血，并与维生素C同服，或用果汁送服，促进其吸收。硫酸亚铁应在饭后或餐中服用，不可用牛奶送服，以免干扰铁的吸收。

预防营养过剩

有些准妈妈吃得多锻炼少，其实这样易使胎宝宝过大，不利于分娩。如果营养过剩，易导致准妈妈血压偏高和胎宝宝长成巨大儿。如果准妈妈过胖，易造成哺乳困难，不能及时给宝宝喂奶，乳腺管易堵塞，引起急性乳腺炎。

因此，在饮食中要时刻注意预防营养过剩，可在饮食内容上注重粗细搭配，分餐进食，细嚼慢咽，每天吃五六餐，每次食量要适度，吃饱就好了。同时，在身体允许的情况下，准妈妈应多散散步，进行适量的运动。

每次吃樱桃不超过10个

樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰苷，若食用过多会引起不适，每次吃10个左右为宜。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

忌喝没煮开的豆浆

大豆中含有的抗营养因子遇热不稳定，可以通过加热完全消除。此外，生豆浆中含有皂苷，易导致恶心、呕吐等中毒反应。所以豆浆不仅必须要煮开，煮的时候还要敞开锅盖，煮沸后继续加热3〜5分钟，使泡沫完全消失，让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。准妈妈每次饮用250毫升为宜。如果是自制豆浆，尽量在2小时以内喝完。

水果虽好-不可多吃

不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在孕期拼命吃水果，她们认为这样可以充分补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好，其实这种认识是片面、不科学的。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的膳食纤维成分并不高，但是蔬菜里的膳食纤维和矿物质成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了准妈妈膳食纤维摄入量。另外，有的水果中糖分含量很高，孕期过量摄入糖分，还可能引发准妈妈肥胖或血糖过高等问题。

药物补钙要讲方法

对于仅从食物中摄取满足不了钙质的需求（最突岀的表现就是腿部抽筋现象越来越频繁），或有乳糖不耐受症的准妈妈来说，额外补充钙片比较重要。咨询医生，选择服用一些适合孕期服用的钙剂。切不可盲目乱补或补钙过量，否则会产生很多难以预见的危害。

市售的钙片一般以元素钙含量来计算。按钙量来分，常见的钙片有两种，一种为每片元素钙含量300毫克，另一种为每片600毫克。准妈妈可以根据自己从食物中摄入的钙量来选择。如果每天喝1袋牛奶，可以选300毫克的钙片。如果基本不喝牛奶，可以选择600毫克的钙片。

有乳糖不耐受症的准妈妈可在医生指导下额外补充钙片，一般每天500～600毫克为宜。

怎样清洗蔬果最好？

用淡盐水洗蔬果很常见，但不科学。淡盐水很难有效去除蔬果表面的农药残留，其实用小苏打水清洗、浸泡生吃的蔬果，是安全有效的洗涤方法。因为小苏打水呈弱碱性，可加速大多数农药分解。不过，用小苏打水清洗后的蔬果不宜保存，所以准妈妈最好即洗即食。

总结

准妈妈在孕四月应逐步增加所需营养。为了胎儿健康，准妈妈要全面地摄入营养。不过，再好吃、再有营养的食物都不要一次吃过多，也不要一连几天大量食用同一种食品，否则会导致营养摄入的单一化，不利于胎儿发育。