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月子怎么护理(1)

作者:河南省干细胞库【官网】_中科博生 日期:2020-01-20 14:44:14 点击数:

产褥期是42天。这是根据新妈妈身体复原状况而定的,不是我们一般地认为的一个月。坐月子是女人一生中改变体质、调理身体的最佳时机。生活中的细节和护理,决定着身体恢复的情况。新妈妈及家人一定要注意。

月子怎么护理(1)(图1)

每天至少睡8个小时

在月子里,宝宝每2〜3个小时要吃1次奶,还要勤换尿布,宝宝醒后还可能会哭闹一阵,几乎整夜都需要妈妈的照顾,新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降,导致很多新妈妈睥气烦躁起来。

一般情况下,新生儿每天大概要睡15个小时,而新妈妈至少要睡8小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,只要感觉疲劳,都可以躺下来休息。


合理安排亲友的探访

新妈妈刚分娩完,身体虚弱,需要充分地调养才能复原,新生儿免疫力此时也很弱,因此不可让亲戚朋友过早探望新妈妈和宝宝。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给新妈妈尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友最好不要来探视新妈妈和宝宝,以免引起交叉感染。


坐月子不等于卧床休息1个月

新妈妈刚生完宝宝身体虚弱,需要充分的调养才能复原,但完全卧床休息1个月不活动,对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动,也不宜过早、过量活动,要劳逸结合,适度锻炼,觉得稍累就躺下休息。


多种睡姿交替有利于产后康复

新妈妈在产后休息的时候,一定要注意躺卧的姿势,这是因为分娩结束后,子宫会迅速回缩,而此时韧带却很难较快地恢复原状,再加上盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展或撕裂,使得子宫在盆底内的活动范围增大而极易随着体位发生变动。所以,为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒,新妈妈在卧床休养中要注意避免长期仰卧位,而应仰卧与侧卧交替。另外,建议产后最好睡硬板床,如没有硬板床,则选用较硬的弹簧床。


注意腰部保暖

新妈妈平时应注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣服,避免受冷风吹袭,受凉会加重疼痛。可以用旧衣物制作一个简单的护腰,最好以棉絮填充,并且在腰带部位缝几排纽扣,以便随时调节松紧。护腰不要系得太松也不要系得太紧,太松会显得臃肿、碍事,也不能起到很好的防护和保暖作用;太紧会影响腰部血液循环。


月子期间要穿带后跟的软底拖鞋

多数人认为坐月子期间新妈妈不需要穿鞋,因为大多数时间不出门,只是在家走走。其实坐月子期间穿鞋更应该讲究科学,要注意足部保暖,一定要穿双柔软的棉拖鞋,最好是带脚后跟的,尤其是冬季,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。即便是在室内活动,也应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋。


哺乳期间也要戴胸罩

不少新妈妈坐月子嫌麻烦,经常不戴胸罩。其实,胸罩能起到支持和扶托乳房的作用,有利于乳房的血液循环。对新妈妈来讲,不仅能使乳汁量增多,而且还可避免乳汁淤积而患乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰,还能避免乳房下垂。新妈妈应根据乳房大小调换胸罩的大小和杯罩形状,并保持吊带有一定拉力,将乳房向上托起。胸罩应选择透气性好的纯棉布料,可以穿着在胸前有开口的哺乳衫或专为哺乳期设计的胸罩。

因为新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛,出汗多,汗液常浸湿衣服、被褥;同时,乳房开始分泌,经常弄湿内衣,恶露也常常弄湿内裤。因此,衣服要常换,特别是贴身内衣要经常换洗。


坐月子注意眼睛的保养

俗话说“新妈妈一滴泪比十两黄金还贵重”,这话是有道理的,女性最开始老化就是从眼睛开始的。月子期间常哭泣,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼的起因。另外,如果一定要看书报,每看15分钟就要休息10分钟。有时间可以做一做眼保健操。经常吃些动物的肝脏、蜂蜜、胡萝卜等黄绿色蔬菜,能使眼睛明亮,因为这些食物中富含维生素A和维生素B2


多久可以戴隐形眼镜?

怀孕期间,由于激素的变化,会让准妈妈眼睛的分泌物变少,眼球变干,不适合戴隐形眼镜。产后虽然激素有所恢复,但是这个过程不可能一天两天就能完成,一般需要至少3个月的时间才能恢复正常。所以专家建议,产妇需要等到3个月以后才能戴隐形眼镜。


产后穿衣要点

衣着应宽大舒适:很多新妈妈怕产后发胖,体形改变,穿紧身衣服,进行束胸或穿牛仔裤来掩盖已经发胖的身形。这样的衣着不利于血液流畅,特别是乳房受挤压极易患奶疖。衣着应该略宽大,贴身衣服以纯棉质地为好。

注意衣服质地:新妈妈的衣服以棉、麻、丝、羽绒等质地为宜,这些纯天然材料十分柔软、透气性好、吸湿、保暖。

衣着要厚薄适中:天热最好穿短袖,不要怕暴露肢体,如觉肢体怕风,可穿长袖。夏季应注意防止长痒子或中暑;冬季应注意保暖后背和下肢。

月子怎么护理(1)(图2)


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