每天开窗通风2〜3次

很多新妈妈怕受风，整天门窗紧闭，这对新妈妈和宝宝的健康很不利。新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2〜3次，每次20〜30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的密度，防治感冒病毒感染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。

卧室灯光和床的选择

舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有利于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中其他的灯都关掉而只保留台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

坐月子睡什么样的床也要注意，专家建议，为了保护新妈妈的腰骨、避免腰痛，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意被褥不要过厚，即使在冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品。每1〜2周换洗、暴晒1次。

温度湿度保持适宜

不少新妈妈很关注房间的温度，却忽视了湿度。新妈妈的房间温度最好保持在20〜25℃。冬季应特别注意居室内的空气不能过于干燥，可在室内使用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。但房间内湿度也不宜过高。过高会令细菌滋生，危害母子健康。室内空气的相对湿度应保持在55%〜65%。产后新妈妈的房间一定要安静、整洁、舒适，这样有利于身体康复。

不要使用麻将席

坐月子的新妈妈如果感觉太热，无法入睡，可以选择使用草席，但千万不能使用麻将席。麻将席属于竹编工艺，过于凉爽，体质虚弱的新妈妈不适合使用。另外，给新妈妈使用的草席事先一定要擦洗干净，并在阳光下晾晒数小时，祛除草席中的螨虫等对人体有害的致病菌。使用草席时，最好在上面铺一条棉质床单，这样既不阻挡凉意，又干燥舒适。

产后第1〜2周可洗头

新妈妈千万不要被“月子是不能洗头”的旧习俗所束缚，产后新妈妈新陈代谢较快，汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，产生不良气味，应按时洗头，保持个人卫生。洗头还可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。产后1〜2周就可洗头，但是产后洗头需注意：

1.洗头时应注意清洗头皮，用手指轻轻按摩头皮。

2.洗头的水温一定要适宜，冷暖平衡即可，最好在37℃左右。产后头发较油，也容易掉发，因此不要使用太刺激的洗发用品。

3.洗完头后及时把头发擦干，并用干毛巾包一下，洗完后可用吹风机吹干，避免着凉。洗完头后，在头发未干时不要扎起头发，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛、脖子痛。

产后刷牙有讲究

产后前3天用指漱：指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手上，用手指充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭，最后再用手指按压齿龈数遍。

产后第4天用牙刷：新妈妈最好选用软毛牙刷，使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔，宜釆用“竖刷法”。

刷牙最好用温开水：产后新妈妈身体较虚弱，对寒冷刺激较敏感，宜用温开水刷牙，以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷1遍，每次吃完东西要及时漱口。

隔着玻璃晒太阳没有用处

新妈妈和宝宝都需要充足的光照，这样新妈妈才能尽快恢复，宝宝也能茁壮成长。有人认为隔着玻璃晒太阳和在户外是一样的，其实隔着玻璃晒太阳不仅起不到消毒灭菌的功效，还会影响维生素D的合成，不利于钙质的吸收。在无风的晴好天气里，恢复较好的新妈妈可以到小区附近走走。

产后多久可以洗澡

新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟。洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。洗完头发要尽快擦干或吹干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2〜5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快，2周后就可以淋浴了。

每晚用热水洗脚

对坐月子的新妈妈来说，热水洗脚既保健又解乏，在经历了分娩过程以后已筋疲力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力、促进血液循环、缓解肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心，效果会更好。