虽然现在的分娩方式有所不同，但顺产仍是最理想、最安全的分娩方式，备受孕产专家推崇。

阵痛来临不要大喊大叫

准妈妈在分娩时最好不要大声喊叫，因为大声喊叫对分娩毫无益处，准妈妈还会因为喊叫而消耗体力，不利于宫口扩张和胎宝宝下降，反而会觉得更加疼痛。

准妈妈要对分娩有正确的认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，使身体有足够的能力和体力。如果阵痛确实难以忍受，可通过深呼吸、按摩等方式缓解疼痛，或者通过告诉自己疼痛是为了让宝宝更加健康，来提高对疼痛的耐受力。

不要忘了“拉梅兹呼吸法”

拉梅兹呼吸法可以缓解阵痛带来的疼痛感，掌握正确的用力方法，还可以缩短生产的产程。准妈妈在生产前也许疼得都忘记了这个方法，此时要冷静放松，试试“拉梅兹呼吸法”。简易版的学法：关键是学会腹式呼吸，吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收紧，要慢慢练习掌握。

来回走动——增加宫缩强度

如果妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下。可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼，就私自跑出医院买东西。

积极配合医生

胎宝宝的出生，是准妈妈和医生齐心协力的结果，准妈妈在分娩时努力配合医生，不但能保障母婴平安，还能缩短分娩时间。

1.要将注意力集中在产道或阴道。

2.收下颌，看着自己的脐部，身体不要向后仰，否则会使不上劲。

3.尽量分开双腿，脚掌稳稳地踩在脚踏板上，脚后跟用力。

4.紧紧抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自己这边提。

5.背部紧紧贴在床上，才能使得上劲，用力的感觉强烈时，不能拧着身体。

6.不要因为有排便感而感到不安，或者因为用力时姿态不好看而觉得不好意思，只有尽可能配合医生的要求，大胆用力，才能达到最佳效果。

但生产是一个复杂的过程，有许多不可预测的因素存在，所以还要在分娩时多听医生的建议，分娩过程中密切监护。如果出现不良情况，在必要的情况下，千万不要迟疑，应该尽量配合医生实行侧切。

产后2小时内尽早开奶

看到刚刚生出来的宝宝红红的脸蛋，甜甜地睡着，很多新妈妈真的不忍心打扰宝宝。可是医生通常建议新妈妈产后半小时内开始哺乳，最晚也不要晚于产后2小时。

新妈妈即使没有乳汁也要让宝宝吮吸，这样才能促进乳汁分泌。初乳中含有非常丰富的营养物质，不仅可以提高宝宝的免疫力，还可以让新妈妈奶水越来越多。

排尿困难及时用导尿管

正常情况下，妈妈于分娩后4〜6小时内应当解1次小便，有些分娩不顺利的妈妈，往往出现排尿困难。这是因为顺产分娩非常消耗体力，再加上会阴部切口疼痛，妈妈会感觉不到尿意，但是无论有无尿意都应在分娩后2小时内排尿。倘若顺产后6小时还是排尿困难，此时就应用导尿管排尿。

产后第1餐

黄芪羊肉汤

原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。

做法：❶将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮，去掉血沫，捞出；红枣洗净备用。❷将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸。❸转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。

功效：黄芪羊肉汤能够补充体力，有利于产后恢复，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

产后第2餐

花生红枣小米粥

原料：小米100克，花生仁50克，红枣8颗。

做法：❶将小米、花生仁洗净，用水浸泡30分钟。❷红枣洗净，去掉枣核。❸小米、花生仁、红枣一同放入锅中，加适量水，用大火煮沸，转小火将小米、花生仁煮至完全熟透后即可。

功效：此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈有很好的补益作用。

产后第3餐

番茄菠菜烫

原料：番茄2个，菠菜50克，鸡蛋1个，面条100克，盐适量。

做法：❶将鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段，入沸水中略焯；番茄洗净，切块。❷油锅烧热，放入番茄块煸出汤汁，加入适量水烧开。❸放入面条，煮至面条熟透，将蛋液、菠菜段放入锅内，大火再次煮开，加盐调味即可。

功效：软软的面条非常好消化，番茄稍酸的口感，可以帮新妈妈增强食欲。

中科博生温馨提示

产力、产道和胎儿这三个关健因素决定是否可以顺产。如果准妈妈分娩时能够放松身心，这时身体肌肉和骨盆也处于放松状态，新生儿就可以顺利通过产道。而准妈妈心情一旦紧张，肌肉则会绷得很紧，分娩就会出现困难。