本月，准妈妈进入不适高发期。孕期的不适是让准妈妈最头疼的问题，而本月不适症状比以前更加明显。下面就简单教你几招应对腿部抽筋、手腕刺痛等常见不适的方法，帮助你将这些不适状况降到最低程度。

应对腿抽筋要对症

腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。

低钙血症引发的腿抽筋。为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。准妈妈应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。可以适当选择钙剂作为辅助补充。孕期每天补充钙片剂量视饮食情况而定，需要注意的是，不同的产品含钙量不同。

饮食因素引发的腿抽筋。准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，忌暴饮暴食。多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等以促进钙的吸收。

过度劳累引发的腿抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

寒冷因素引发的腿抽筋。冬天准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉，夏天不要直接对着小腿吹冷气。

睡眠姿势引发的腿抽筋。准妈妈睡觉时采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。

腿部抽筋多发生在夜间

到了孕中期，许多准妈妈都有过夜间腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。腿部抽筋通常发生在夜间，引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。准妈妈久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度等也是发生下肢痉挛的原因。妊娠后期子宫增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致腿部抽筋的发生。

按摩小腿缓解腿抽筋

若准妈妈发生抽筋，准爸爸可以帮助准妈妈轻轻按摩小腿，或者让准妈妈坐在床上，伸直双腿，准爸爸一手握住准妈妈脚踝，一手握住准妈妈脚掌，向上弯曲，使脚跟向外，可缓解抽筋。也可以常用湿热毛巾热敷小腿，能预防和缓解准妈妈小腿抽筋。

胎盘前置要注意出血症状

胎盘前置是胎盘附着在子宫下段或宫颈口处，极容易引起胎盘剥离或早产。其主要症状是阴道出血，此种出血不伴随疼痛感，因此很容易被准妈妈忽视。怀孕期间如有不明原因的出血，都应该就医检查确认原因。另外，通过超声波检查确诊为胎盘前置的准妈妈，只要不做剧烈运动，一般到32周之后会随着子宫位置的上升而有所缓解。如果32周之后，情况没有好转，准妈妈就要特别注意预防贫血大出血和早产。

耻骨疼要适当运动-别站太久

从孕7〜10周开始，准妈妈的卵巢会分泌一种特殊的激素——松弛素，并且随着孕周的增加而增多，它会使准妈妈的关节松弛，让骨盆尽量增大，为胎宝宝的顺利分娩做准备。如果胎宝宝偏大，会造成对耻骨处关节的压力，使疼痛加剧。等宝宝出生后，松弛素水平会迅速降低至消失。很多准妈妈会从孕6月开始感觉到耻骨疼痛，待生完宝宝之后，疼痛就消失了。

如果准妈妈耻骨分离严重，分娩时要提前告诉医生。

手腕刺痛只是暂时的

有些准妈妈会发现手指和手腕有一种刺痛麻木的感觉，有时从手腕到整个肩膀都感觉瞬，手使不上力、握不紧拳，这就是“腕管综合征”。腕管综合征多在夜间发病，睡前用热毛巾热敷或将双手放在温热水中浸泡10分钟，每天1〜2次，可减轻局部刺激和疼痛。由于孕期腕管综合征是体内激素的变化引起的，胎宝宝出生后，体内激素恢复正常，腕管综合征也会得到有效缓解。

如何有效缓解腕管综合征？

准妈妈应注意白天不要太劳累，不要提重物，减少手的活动量。如果准妈妈感觉疼痛特别厉害，可以咨询医生是否可以针灸，不可自行服药。准妈妈用电脑时多注意手的姿势，上班时升高办公椅，让手腕能垂下来放在办公桌上，打字的时候手腕比手指高；拿鼠标时让手腕自然放平，稍稍向下弯曲一些，或者在手腕下面垫一个腕托。

胎盘前置5大注意

避免搬重物：孕中晚期，生活细节要多小心，不宜搬重物或让腹部用力

有出血症状应立即就诊：有出血症状时，不管出血量多少都要立即就诊，如果遇上新的产检医生，也应主动告知有胎盘前置的问题

注意胎动：每天留意胎动是否正常，如果觉得胎动明显减少时，需尽快就医检查

挑选合适的产检医院：最好选择较大的综合性医院并请专家产检，一旦发生早产、大出血等问题，可以立即处理

不可过度运动：过度运动也可能引发胎盘前置、出血或其他症状

总结

本月用药要注意，如果准妈妈患妊娠高血压，切忌随意服药。因为有些降压药在孕期服用会影响胎宝宝在官内生长发育，甚至造成胎宝宝畸形。