运动最好安排在上午9点和下午4点。这个时间段人的精力比较充沛。仍在上班的准妈妈要坚持每天晚上散步。本月也是准妈妈出游的黄金时期，可以选择一些较方便、安全的旅游景点，旅途中注意安全。

适合孕6月的运动

运动关健词：缓

适宜运动：徒步行走

运动时间：以不感觉疲劳为宜

准妈妈一旦感觉疲劳，就要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5〜10分钟。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。注意行走速度不宜过快。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

游泳可照常进行

游泳可以锻炼臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益“庞大”的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。无论是身体还是心情都会放松许多。游泳尽量在孕中期进行，同时注意泳池的卫生条件，最好选择人少的时候，并注意保暖，预防感冒。

伸腿弯腿

这项运动有利于血液循环，防止静脉曲张和腿、脚的水肿。注意，不要让脚趾绷得太直太紧，以免抽筋。

总结

孕6月运动对准妈妈的身心健康都非常有益，但是准妈妈要选择合适的运动时间，不宜在睡前进行运动。