乳房护理-保卫宝宝的口粮

从孕7月开始，医生会建议你开始做乳房护理，因为在这个阶段，你的乳房会迅速膨胀，乳头也会越来越敏感，准妈妈要开始保护好乳房，为哺乳做好准备。如果有早产先兆，如频繁下腹痛、阴道有血性分泌物及有早产史者，最好不要按摩乳房，可咨询医生。如果按摩乳房时引起频繁宫缩，要停止按摩，及时就医。

指压式按摩

将拇指同其他四指分开，握住乳房，手指稍用力按压乳房，顺着乳房生长的方向从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，发现有硬块或肿块时速度放慢。如果发现肿块明显且有痛感，及时就诊。手指按压时力度不要太大，注意慢慢向前推。

抓揉式按摩

五指张开，从乳房根部向乳头处轻轻抓揉15〜20下，抓揉后用手掌在乳房周围再轻轻按摩2分钟。注意抓揉的力量要小，速度要慢，按摩之前要剪短指甲，以免损伤乳头引起感染。

环形按摩

双手放在乳房的上方和下方，以画圈的方式从乳根按摩到乳晕和乳头，完成一组动作后双手顺时针移动继续按摩，直到按摩完整个乳房。

动一动-消副乳

怀孕后胸部两侧可能会长出两个疙瘩，疙瘩上还有可能长出类似乳头的东西，用力挤会流出奶水，这就是副乳。

不要把副乳塞进内衣：把副乳塞进内衣的方法是错误的，因为副乳上也有乳腺组织，长期挤压容易引发乳腺炎。有副乳的准妈妈要选择宽松的内衣，最好是侧边加宽加高的那种，可以包住整个胸部，保护乳房。如果有早产先兆，最好也不要按摩副乳，感觉肿胀难受时可以用热敷的方式来缓解。

手臂绕圈消副乳：两腿并拢站直，双手向身体两侧平抬，手掌与手臂成90°。以肩膀为中心点，往前、往后各绕30圈，手臂伸直不要弯曲。每天上午或下午坚持做2～3次即可，如果感觉到累可以每只手前后各绕20圈。

按摩不超过10分钟

在按摩之前，准妈妈要用较热的毛巾先热敷一侧乳房，3〜5分钟后再按摩，完成之后再做另一侧，适当的热敷能加强按摩的效果。按摩前涂少量的孕妇专用乳液，整个按摩过程不超过10分钟，以皮肤微微发红为宜。

（血糖高）运动+复查不可少

适当的运动，能增强机体对胰岛素的敏感性，对血糖的控制有帮助。准妈妈应每天保持半小时以上的散步，但不能剧烈运动。如果准妈妈在饮食调整和适当运动之后，仍然血糖高，医生可能会根据准妈妈的情况注射胰岛素。孕期血糖偏高的准妈妈在生完宝宝后的42天检查时，还要复查75克葡萄糖耐量试验，并且每2〜3年定期复查。

控制血糖水平-饮食是关键

饮食调整的原则是在控制总热量的前提下，做到营养全面均衡，少食多餐。避免高糖食品，注意维生素、铁、钙的补充。水果的补充最好在两餐之间，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，千万不要经常吃桂圆等高糖分水果。尽量吃新鲜水果而不是喝果汁。多吃富含膳食纤维的主食，用五谷代替白米饭，或选择全麦面包或馒头。烹饪时以植物油为主，不要吃油炸、油煎类食物，也不要吃动物的皮和肥肉。如果感觉到饥饿，可以吃一些无糖的饼干或低糖饼干等。

高血糖怎么自检？

如果你符合以下条件中的某一条，就要好好注意了，并要做好产前检查及糖耐量试验：准妈妈年龄超过30岁；近亲中有糖尿病患者；肥胖，反复自然流产；曾有过找不到原因的早产、流产、畸形史；准妈妈有慢性高血压病；妊娠胎宝宝大于孕周或分娩过巨大儿；羊水过多。

上孕妇课堂的时间

一般社区的医院或妇幼保健院都有孕妇课堂，也可以在网上查找本地区有哪些母婴中心有这种课程。大部分准妈妈是在孕7月时开始上课，可能认为这样记得牢，上太早的话怕用时就忘记了。正规的孕妇课堂都有固定的课程安排，一般会上6〜12周，每周上1〜2节课，正好可以在分娩前一周左右上完。准妈妈可以根据自己的时间选择课程。

孕妇课堂教什么

孕产课程：①怀孕期间准妈妈的身体变化、胎宝宝的变化。②怀孕期间的营养。③怀孕期间的运动。④孕期的安全问题。⑤孕期的不适及对策。⑥产前检查项目和内容，如何根据自己的情况合理消费。⑦做胎教的各种方法。⑧微量元素检测。⑨分娩的过程，应付阵痛的方法。⑩产后注意事项，包括坐月子和产后恢复。⑪新生儿用品的选择

育儿课程：①母乳喂养方法。②新生儿日常护理，如洗澡、换尿布、抱宝宝的方法等。③婴儿抚触方法。④新生儿常见病的预防和护理。⑤新生儿意外情况应对

总结

现在一切都要为分娩做准备了，所以准妈妈需要学习一些分娩技巧和育儿方法，肯定大有裨益。