分娩技巧早掌握

看着预产期一天天临近，没有经历过生产的准妈妈难免心里紧张。别担心，分娩也是有技巧的，你一定能够掌握它。

分散注意力：临产时由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起聊一聊准妈妈感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使准妈妈掌握分娩知识，可有效地缓解分娩过程中的不适。

调节呼吸的频率和节律：当运动或精神紧张时，呼吸频率就会加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强准妈妈的自我控制意识。可将呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强时选用喘吹式呼吸，即4次短浅呼吸后吹一口气。

选择合适的分娩陪伴：医学研究显示，如果准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，所以准妈妈最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。

分娩——其实没有传说中那么痛

分娩是很痛，但也并不像电视、电影里演的那样歇斯底里般夸张，准妈妈不要被那些经过渲染的场景吓到。分娩是女性与生俱来的一种能力，一般情况下，大部分准妈妈都可以忍受分娩的疼痛，准妈妈不用太担心。如果你还体会不到，就先来听听一个过来人对分娩疼痛的描述：

“宫口开全以前是越来越疼，比痛经还要疼，尤其是两三分钟1次的时候，坠疼明显，为了生产时能有力气，我没有喊叫，只能轻轻地哼，所以浑身发抖，好在我宫口开得比较快。到生的时候就是一种排便的感觉，因为胎头压迫，反而感觉不到疼，只有胀，感觉胎头用力往外顶。总体来说，这种疼还是能够承受的。”

分娩痛总是来时缓慢，逐渐增强，直至痛到极点，最后又缓慢地退去。有人曾诗意地形容它就像是海浪向岸边涌来，最开始平缓不急不徐，浪头逐渐增强，越来越大，直至成为冲击海岸的冲天浪涛，随后潮水慢慢退去……

分娩到底有多痛

了解缓解阵痛的妙招

来回走动：在阵痛刚开始还不是很剧烈的时候，准妈妈可以下床走动，一边走一边匀速呼吸。

扭腰：两脚分开，与肩冋宽，深呼吸，闭上眼睛，冋时前后左右大幅度地慢慢扭腰。

盘腿坐：盘腿坐，两脚相对，双手放在肚子或膝盖上轻按。

和准爸爸拥抱：双膝跪地，坐在自己脚上，双手抱住准爸爸，可放松心情。

抱住椅背坐：像骑马一样坐在有靠背的椅子上，双腿分开，双手抱住椅背。

导乐

导乐不是医生，也不是护士，是陪着准妈妈分娩的、经历过分娩过程的有经验的人，大多由产房老助产士、助产小组组长和产科医生构成。导乐在整个分娩过程中都会陪伴在准妈妈身边，并根据自己的经验和医学知识为准妈妈提供有效的方法和建议，能平稳准妈妈情绪，促使产程缩短。如果准妈妈担心自己独自应付分娩，可以事先与医生沟通，不同的医院对导乐的分娩安排可能不同，准妈妈若有意愿，医生一般都会进行安排。

不要迷信“吉日”分娩

剖宫产时间的选择应根据医生的产检结果，来综合决定分娩时间。有些准妈妈本来可以自然分娩的，但为了让宝宝在良辰吉日出生，或为了宝宝早点入学赶在9月1日之前出生，会选择剖宫产。这不仅不利于准妈妈的身体恢复，给腹部留下一道难看的瘢痕；对宝宝也没有好处，提前剖宫产易引起呼吸窘迫症、肺炎等早产并发症，宝宝长大后也易形成多动症和精力不集中等不良习惯。

剖宫产的最佳时间是什么时候？

剖宫产的最佳时间是在孕39周。此时胎宝宝已经发育成熟。数据表明，在孕37〜38周剖宫产出生的宝宝出现问题的概率比孕39周剖宫产的宝宝大大增多，容易出现呼吸问题、低血糖或其他需要进入重症监护进行护理的问题。如果在孕39周之前，准妈妈出现破水、见红或宫缩频繁等产兆，需要及时就医，听从医生的建议。

中科博生温馨提示

准妈妈一定要和准爸爸及医生共同确定分娩方式。如果自身条件允许，胎宝宝情况良好，最好选择自然分娩。要密切注意自己身体的变化，随时做好分娩的准备。避免独自外出，随时和家人保持联系。