孕5月不宜吃什么

不宜吃过冷的食物

5个月的胎宝宝感官知觉非常灵敏，对冷刺激也十分敏感。过冷的食物还可能使准妈妈出现腹泻、腹痛等症状。准妈妈应尝试着平复心情，心静自然凉。

不宜多吃松花蛋

准妈妈的血铅水平高，可直接影响胎宝宝正常发育。有些松花蛋及罐头食品等含有铅，在无法鉴别是否安全的情况下，准妈妈尽量不要食用。

不宜吃热性香料

大料、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等都属于热性香料，具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，加重孕期便秘。

慎吃生蚝

生蚝里可能含有细菌或病毒，处理不干净可能会引起病毒感染性腹泻，建议准妈妈怀孕期间慎吃生蚝。实在要吃，要确保将它们做熟了再吃。

适当吃野菜-防便秘和妊娠糖尿病

大多数野菜富含植物蛋白、维生素、膳食纤维及多种矿物质，营养价值高，而且污染少。准妈妈适当吃些野菜，可预防便秘，还可以预防妊娠糖尿病。

常见的野菜中，蕨菜可清热利尿、消肿止痛；小根葱可健胃祛痰；荠菜可凉血止血、补脑明目、治水肿便血。准妈妈应根据自身身体状况适量食用。

吃猪肝宜少量多次

猪肝中富含铁和维生素A。为了使猪肝中的铁更好地被吸收，建议准妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2〜3次，每次吃25克。因为大部分营养素一次性的摄入量越大，它的吸收率反而越低，所以不要一次大量食用。

饮食不要太咸-防止孕期水肿

准妈妈这个时期容易产生水肿，这时应该注意，饮食不宜太咸。要定期产检，监测血压、体重和尿蛋白的情况，注意有无贫血和营养不良，必要时要进行利尿等治疗。准妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9〜10小时，中午最好平卧休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。已经有些水肿的准妈妈，如果睡觉时把下肢稍垫高可缓解症状。

此外，还要进食足够量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒、利尿等作用，所以孕妈妈每天均应适量进食蔬菜和水果。

忌多吃火腿

火腿本身是腌制食品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内会对健康产生危害。准妈妈多吃火腿，火腿里的亚硝酸盐就会进入身体里，并进入胎宝宝体内，给胎宝宝的健康发育带来潜在的危害。所以，准妈妈不宜多吃火腿。

只吃精米精面易致营养失衡

许多准妈妈不喜欢吃粗粮，在怀孕期间只吃经过精细加工后的精米、精面，殊不知这样容易导致营养失衡。长期食用精米或出粉率低的面粉，如富强粉，会造成维生素和矿物质的缺乏，尤其是B族维生素的缺乏，影响准妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育。准妈妈多吃些粗粮，无论对母体还是胎宝宝的发育均有益处。建议日常饮食要做到粗细搭配，精米、精面作为调剂生活的食品是可以的，但不要过多食用。

准妈妈怎样健康吃鱼

鱼不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的维生素A、维生素D，另外，矿物质含量也较高。因此，准妈妈应多吃鱼。可是鱼的种类繁多，该怎么选择呢？

常吃带鱼、黄花鱼等体积小的深海鱼以及鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼。

少吃体积较大的深海鱼，这些鱼类汞含量较高，食用过多不利于身体健康。

建议买鱼时，要看鱼体颜色是否鲜亮，鱼鳃是否鲜红而清晰，肉质是否结实有弹性以及有无异味等。谨防买到变质鱼类。此外，经常变换鱼的品种，不要在—段时间内只吃一种鱼。每周350克左右的鱼肉就能基本满足孕期营养需求。

孕期需要禁甜食吗？

甜食吃多了容易发胖，甜食中除能量外其他营养素含量并不高，甜食可以为我们提供碳水化合物，但米、面等谷类也可以担当这个“重任”，而且比甜食更加健康。那么是不是可以说准妈妈就完全不要吃甜食了呢？其实也未必。因为大多数的人都喜欢甜食，对于喜欢甜食的准妈妈来说，吃些甜食所带来的愉悅感是其他食物所不能替代的。所以对于没有妊娠糖尿病，体重不超标的准妈妈来说，适当吃些甜食是完全可以的。

总结

孕5月你需要更多的营养。由于胎儿骨骼的发育，准妈妈血容量的增加，需要增加钙、铁等各种营养素的摄入。同时继续保持营养均衡，荤素、粗细搭配要均匀，食物应多样化。