美味汤羹

猪蹄茭白汤

原料：猪蹄200克，茭白片50克，葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：❶猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，去毛，并反复冲洗干净。❷猪蹄放入锅内，加水没过猪蹄。❸将料酒、葱段、姜片一同放入锅内，大火煮沸，撇去浮沫。❹改小火炖至猪蹄酥烂，放入茭白片，再煮5分钟，加盐调味。

功效：猪蹄茭白汤可有效地促进乳汁的分泌，适用于产后无乳、乳汁不通。

猪蹄肉片汤

原料：猪蹄200克，咸肉、冬笋、黑木耳、肉皮、香油、酒酿、姜片、盐各适量做法：❶肉皮泡水，切片；黑木耳泡水；猪蹄洗净，切块，用沸水汆一下。❷香油倒入锅中，放入姜片、猪蹄块翻炒，至猪蹄外皮变色为止。❸将猪蹄块、咸肉、冬笋放入高压锅内，加入酒酿一起煮。❹煮沸后放入黑木耳、肉皮片，待猪蹄烂透，加盐调味。

功效：猪蹄有补血、通乳、健腰脚等功效。猪蹄肉片汤适合产后体质虚弱、乳汁分泌不足的新妈妈食用。

美味汤羹

通草炖猪蹄

原料：猪蹄100克，红枣5颗，通草5克，花生仁20克，姜片、葱段、盐、料酒各适量。

做法：❶猪蹄洗净切块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。❷锅内加适量水烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。❸油锅烧热，放入除盐以外的材料，用中火煮至汤白，加盐调味。

功效：通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育；红枣具有养颜补血的功效。

木瓜猪骨花生煲

原料：排骨250克，木瓜80克，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐各适量。

做法：❶木瓜去皮、去子，洗净切块；排骨洗净，切大块；花生仁洗净；红枣去核洗净。❷锅内放水，放入排骨块、花生仁、红枣、姜片，大火烧沸，撇去浮沫，转小火煲1小时。❸加入木瓜块，继续煲20分钟，放盐调味即可。

功效：木瓜与花生都具有催乳功效，二者同食不仅能催乳，还可以帮助新妈妈滋补身体。

滋补粥

小米鸡蛋红糖粥

原料：小米200克，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：❶小米洗净，鸡蛋打散。❷锅中加入适量水，烧开后加入小米；煮沸后改小火熬煮，直至米烂。❸再往粥里倒入鸡蛋液，搅匀，略煮，出锅前放入红糖即可。

功效：鸡蛋可以补充小米优质蛋白的不足。此粥营养丰富，适合缺乳的新妈妈食用。

花生红枣粥

原料：糯米150克，花生仁100克，红枣5颗，红糖适量。

做法：❶将花生仁洗净，用水泡5小时；糯米淘洗干净，用水浸泡1小时；红枣泡洗干净。❷锅中放入花生仁、糯米，加1大碗水，大火烧开，改小火煮熟，再加入红枣，用小火继续煮10分钟，调入红糖即可。

功效：此粥不但能帮助新妈妈催乳，还能提供新生儿发育所需的氨基酸。

中科博生温馨提示

催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择有效且适合自己的哦！