手脚关节胀痛-摄入钙元素

一些新妈妈在顺利分娩后会感觉关节不适，例如发现手脚的小关节肿胀，或是腕关节疼痛。这主要是由于孕期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会增加，所以在怀孕期就会有关节肿胀的感觉，严重时还会有疼痛的感觉。因为水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内会分泌松弛素，分娩后关节的韧带仍然处于松弛状态，因此还会胀痛。

但不必过于担心，每日起床后有意识地活动一下关节，哺乳期内继续摄入适量的钙元素，大约半个月就会自然痊愈。如果症状明显，可以在医生的指导下，适量补充B族维生素。

产后脚后跟疼怎么办

产后脚后跟疼是因为新妈妈患了足跟痛，此病又称为跟痛症，是足跟部周围疼痛性疾病的总称。表现为足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，多是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

产后足跟痛的保养方法有：

1.注意多休息。

2.选择厚底鞋，鞋底不能软，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

3.足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫。

4.进行足跟按摩，或者进行功能锻炼。

5.采取药物治疗，如口服非甾体类消炎镇痛药物或者中药，但要考虑母乳期的用药禁忌。

产后风重在预防

产后风的症状表现为产后眩晕、头沉或疼痛，膝盖、腰部、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷、哆嗦等症状，患产后风后，会阻碍子宫的血液循环，出现瘀血，降低生殖器官及泌尿系统的功能，影响下肢的血液循环。产后风重在日常预防，产后要注意保暖，不可经受风寒，尤其要注意头部和脚部的保暖。室内要通风透气，但不可直接吹风，即使在夏天也不要贪凉。居室环境要保持干燥洁净，避免潮湿。

产后失眠的几种类型

起始失眠：入睡困难，要到后半夜才能睡着，这种失眠类型多是由于紧张、焦虑、恐惧等精神因素引起间断失眠。

间断失眠：睡不踏实，容易被响声或梦境惊醒，常做噩梦及消化不良的新妈妈易发生这种情况。

终点失眠：入睡并不困难，但睡眠持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡。抑郁症患者常会出现这类失眠。

产后失眠——6招巧应对

产后失眠，一般是因为母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的激素造成的。而在产后由于种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易脱发、半夜给宝宝喂奶等导致的失眠，将会给新妈妈带来很大的痛苦。

1.要养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。

2.睡前2小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。同时少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、汽水等，忌吃辛辣或口味过重的食物。

3.睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠，另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇静的作用。

4.适当做些身体锻炼，做点简单的运动，如散步，每晚睡觉前用热水泡泡脚等，都可以促进睡眠。

5.调理好自己的心情最为重要，心情调理好了，失眠的症状也就自然会消失。

6.如果白天小睡时间过长或过晚，降低了夜晚想睡的需求，则应避免过长的午睡或傍晚的小睡。睡前可以洗个温水澡。晚上应按摩或用轻柔的体操来帮助放松。

积极预防产褥感染

产褥感染又叫产褥热，是产妇分娩后出现的生殖器感染所致。产褥感染轻则影响新妈妈的健康、延长产后恢复时间，重则危及生命，因此必须做好预防工作。应积极治疗急性外阴炎、阴道炎及宫颈炎，避免胎膜早破、滞产、产道损伤及产后出血。有胎膜早破或产前出血等感染因素存在时，必须住院治疗，用抗生素预防。分娩时避免不必要的阴道检查及肛诊。注意产后卫生，保持外阴清洁，尽量早些下床活动，以使恶露尽早排出。

产褥感染有哪些常见症状？

产褥感染常见的症状为：全身不舒服、疼痛、发热，有时先发冷后发热，不爱吃饭，下腹部疼痛或发胀，恶露多而且有臭味，甚至阴道流脓。病情严重时，可出现四肢发凉、出冷汗、脉搏微弱、血压下降等症状。产褥感染如果得不到及时治疗，会引发一系列疾病，还有并发败血症的可能，所以一定要注意预防和及时治疗。

中科博生温馨提示

新妈妈们要避免劳累，预防各种疾病。过去人们常说“在坐月子时，如果没有保养好身体，就容易落下病根”，这是对的。产后是女人身体最脆弱的时候，非常容易受疾病侵扰。在坐月子期间，新妈妈无论如何都要注意疾病的预防和治疗。