身材过瘦或者过于肥胖，都不是特别好的事情，所以一般要控制在一个合理的体重范围内，这样对于我们的身体健康也是非常有利的，有些人在怀宝宝之前体重就比较偏胖了，其实这样是非常不利于怀孕的。

怀孕前体重多少最合适

合理的体重不仅有利于孕育一个健康宝宝，也有利于产后身体的恢复。那么，怎么才能知道自己体重是否合理呢？准妈妈可以参照下面的表格了解自己的体重指数，科学地增减体重。体重指数计算公式：体重指数（BMI）=体重（千克）/［身高（米）］²。

孕前体型

偏痩:BMI指数：BMI<18.5

孕期增重总目标（千克）：12.5〜18

正常:BMI指数：18.5≤BMI≤23.9

孕期增重总目标：（千克）11.5〜16

超重:BMI指数24.0≤BMI≤27.9

孕期增重总目标（千克）：7〜11.5

肥胖:BMI指数：BMI≥28.0

孕期增重总目标（千克）：5〜9

偏瘦偏胖都不利于受孕

备孕妈妈如果身材过于骨感，就容易营养不良。子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难在子宫中“安家”。而备孕妈妈如果过于肥胖，排卵可能会不正常，除了卵子数量会减少外，卵子发育会缓慢，受精卵也不容易在子宫内膜上着床。肥胖有时还会导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，不容易受孕。要想成功怀孕，偏瘦者注意加强营养，偏胖者要注意控制体重。

过胖准妈妈宜吃低脂肪食物

过胖的准妈妈要抵制住美食的诱惑。米饭、面食等主食均不宜摄入过多（一般每天250〜300克）,动物性食物中可多选择脂肪含量相对较低的鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾、蛋、奶，脂肪含量相对较高的猪肉及肥牛、肥羊、鸡翅等则应少吃或不吃。同时可适当增加一些豆类及其制品的摄入。少吃油炸食物，控制坚果类食物摄入量。还可以多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖量低的水果，这样既能缓解饥饿感，又可增加维生素和矿物质的摄入。通过锻炼可以达到减肥的目的，像步行、慢跑等有氧运动都是很好的减肥方式，但注意不要过度锻炼，以免使身体受到损伤。

偏瘦准妈妈补充蛋白质和脂肪

现在你可不能吃得像以前那样少了。平时要多吃些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋类和豆制品等，像水煮蛋、清蒸鱼之类比较好。脂肪也可以适量多摄入一些，不过不宜吃肥肉和油炸食物，可通过坚果和植物油适量补充。增重不等于增肥，不能因为过度滋补导致营养过剩，形成肥胖。在身体允许的条件下，可以参加一些强度稍大的运动。偏瘦准妈妈最好进行一些力量型运动，比如借助哑铃、杠铃等训练器材的运动。

节食减肥对备孕有什么影响？

备孕期需要控制体重，但最好不要采取节食的方法。备孕妈妈需要积蓄充分的营养物质，为将来胎宝宝提供所需营养，节食减肥打破了备孕妈妈营养均衡的状态，身体激素分泌也会出现紊乱，尤其是促性腺激素。过分节食导致过度消瘦，还会打乱卵巢功能，对女性的生理周期和生育都不利。

总结

体重不仅关乎漂亮，对怀孕也是有影响的。过胖或过瘦都会影响体内内分泌功能，不利于受孕，而且，怀孕后也易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等，同时还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病和腹泻的机会。所以为了自己和宝宝的健康要控制一下自己的体重哦。