选择食物和药物时一定要注意安全

孕早期处于胚胎发育的敏感时期，此时准妈妈对食物中一些不安全因素比较敏感。如各种食品添加剂、没处理干净的农药等。所以建议孕早期的妈妈在选择食物时可考虑使用有机食品或绿色食品，并选择无添加剂食品。

同时孕期用药也要小心，有些药物对准妈妈是安全的，但对胚胎来说会有致畸作用。所以孕期用药一定要在医生指导下小心进行。但是在怀孕初期，即从末次月经第一天开始算早孕30天内，用药一般对胎儿的影响是全或无的效应。也就是说,要么胎儿正常，要么胎儿保不住流产。如果胎儿没因为药物的使用而流产，则留下来的胎儿是正常的。

每天饮水1〜1.5升

孕期最容易被忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。

除了必要的食物营养之外，你还需要水。水占人体体重的60%，是体液的主要成分，水具有调节体内各组织及维持正常物质代谢的功能。饮水不足不仅会让人产生干渴的感觉，还会影响到体液的电解质平衡和营养的运送。所以准妈妈要养成爱喝水的习惯。

但是饮水也不宜过多，每天1〜1.5升水为宜，准妈妈可以根据季节和身体状况调节摄入的水量，一般不宜超过2升。

每天喝200～400毫升牛奶

为什么孕期要补钙？一方面是为了满足准妈妈自身需要，一方面能源源不断地为胎宝宝的生长发育输入营养。准妈妈补钙的最好方法是喝牛奶。每100克牛奶中含有约90毫克钙，并且牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每天喝200〜400毫升牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

孕妇奶粉要不要喝

孕妇奶粉中几乎含有准妈妈需要的所有营养素，基本上能够满足准妈妈对各种营养素的需求。但是，并不是说孕期一定要喝孕妇奶粉。饮食均衡、体重等各项指标都在正常值范围内，或者是已经超标的准妈妈，不需要喝孕妇奶粉，否则可能造成胎宝宝营养过剩，出现巨大儿。而且摄入热量过多，准妈妈本身也有可能变得肥胖。

需要喝孕妇奶粉的情况：早期反应比较厉害，体重增长较慢；出现贫血以及缺钙的症状；孕中期胎宝宝体重偏轻。有这些情况的准妈妈可以在医生的指导下喝孕妇奶粉。

晚上喝牛奶有助睡眠

牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。牛奶可以缓慢地被血液吸收，其中的钙能够清除紧张情绪，因此牛奶对准妈妈的睡眠非常有益。