避开引发过敏的食物

曾经对某种食物过敏的准妈妈，在孕期一定不要尝试食用。此外，有些食物比较容易引发过敏，如甲壳类海产品、腰果、枇果等，如果准妈妈从来没食用过，建议孕期不要尝试，可以等哺乳期过后再尝试食用。

不要多吃罐头食品和加工食品

对于一些深度加工的食品，准妈妈应尽量少吃或不吃。在罐头食品的生产过程中，会加入一些食品添加剂，如香味剂、色素、甜味剂等。至于加工食品，如超市买的烧鸡、酱肉等，在食品的制作、运输和贮存过程中容易造成细菌污染。所以准妈妈应少吃这类食品。

少吃高脂肪食物-预防便秘

引起肠胃不适最常见的原因是消化不良。这一般不需要药物处理，准妈妈只要减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料，增加高膳食纤维食物的摄取，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。同时，吃容易消化的窗类或者鱼肉，多吃蔬菜、水果，这样还可以避免因脂肪摄入过多造成的体重超标。

吃炸薯条相当于吸烟

在怀孕期间对食物的喜好会与以前有所不同，这是正常的。然而，有些食物还是少吃为宜，比如炸薯条。怀孕期间吃炸薯条，会增加宝宝出生时体重偏轻的可能性。有研究认为，准妈妈吃炸薯条对胎宝宝身体健康的伤害相当于吸烟。炸薯条和烤面包这类碳水化合物含量较高的食物，在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量的丙烯酰胺，这种可致毒性的物质，加热时间越长、温度越高，其产生的量就越大。

像薯条这类油炸食物，对胎宝宝的健康不利，准妈妈要少吃，可以把土豆蒸熟吃。

仔细清洗果蔬-谨防农药污染

准妈妈食用被农药污染的蔬菜、水果后，极易导致基因正常复制过程发生错误或胎宝宝生长迟缓，也可能导致胎宝宝先天性畸形，严重的可使胎宝宝发育停止，出现流产、早产或者死胎。所以在食用蔬果之前一定要仔细清洗，对于不放心的果蔬可用果蔬清洗剂清洗，再用清水彻底冲洗干净后食用。

每天吃橘子不超过3个

橘子味香，汁甜，并且营养丰富。但对于现在已经怀孕的你来说，橘子虽好却不能多吃。因为中医认为橘子性温味甘，补阳益气，过量食用容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。而且，准妈妈一次或者多次食用大量橘子后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使胡萝卜素沉积在皮下脂肪中造成皮肤发黄。准妈妈每天吃橘子不应超过3个。

总结

怀孕初期胎儿发育还没有完全，孕妇身体也比较虚弱，因此要及时的补充一定的营养物质，来满足胎儿的成长和孕妇自身的需求。